疲れにくい足の形をキープして履き心地も変わる

インソールの役割は、「足が持つアーチ部分をサポートすることで補正し、疲れにくい足の形をキープすることにあります」（難波さん）。これにより、傾斜のある場所に立ったときでも、ずれによるトラブルを減らせるのです。

また、インソールのかかと部分は、「かかとの骨をホールドするような形状になっていて、体全体のバランスを整えると同時に、膝や腰の痛みを和らげるなどの効果も期待できます」（難波さん）。つまり、インソールを交換するだけで、履き心地がまったく違うものになるわけです。

ショップで相談し自分のサイズに合ったものを選ぼう

こういったインソールのメリットを享受するには、自分の足サイズや形状に合わせた製品を選ぶ必要があります。また、使うシューズに合わせてカットする必要もあるため、ショップで相談して、選択することが重要です。

「お客様が履いている靴と、お客様の足形や歩き方、体重移動の癖などを、実際に見ながら診断させていただきます」（難波さん）。プロに任せて、シューズとの相性やサイズ感を体感しながら選べるのは安心です。なお、インソールだけを購入する場合は、使用するシューズを持っていきましょう（元のインソールは入れたままで）。

インソールには、高さを調整できたり、30日の保証があったりといったさまざまなタイプが用意されています。標準のインソールのよしあしとは関係なく、とにかく履き心地が激変するということなので、一度体験してみる価値はあるでしょう。

【取材協力】
石井スポーツ 登山本店（東京都千代田区神田神保町1-6-1 タキイ東京ビル2階）
https://www.ishii-sports.com/shop/honten/

難波花英さん
【プロフィール】大学時代にワンダーフォーゲル部に所属し、登山に夢中になる。最も感動した山は、日本三霊山である白山（石川県）。シューズ選びの専門家「JAFT認定 スポーツシューフィッター」の資格を持ち、日々、登山の魅力や装備の重要性を多くの人に発信している。