紫外線対策といえば、夏の強い日差しを思い浮かべる人が多いはずです。しかし実は冬も油断できません。紫外線量は夏ほど多くないものの、肌に届く光は季節を問わず蓄積していくものです。そこで今回は冬に気をつけたい紫外線の特徴と対策を紹介します。

日焼けの実感がなくても要注意。UVAと光老化

紫外線にはシミやシワの原因となる「UVA」と、日焼けによる赤みや炎症を引き起こす「UVB」があります。冬に弱まるのは主にUVB。いっぽうUVAは季節を問わず降り注ぎ、肌の奥深くまで影響を与える光です。

日差しがやわらかく、紫外線の強さを実感しにくいのが冬の特徴。日焼けした感覚がなくてもUVAによる影響は着実に進行します。こうした長期的な影響は「光老化」とも呼ばれ、気づかないうちに肌へ蓄積。寒さ対策に意識が向きがちな季節だからこそ、見えない紫外線への備えが欠かせません。

冬の紫外線は上からだけではない。反射と透過に注意

冬のシーズンでとくに気をつけたいのが、雪による紫外線の反射です。白い雪は光を跳ね返しやすく、雪山やスキー場では夏の晴天時の80～120％に達することもあります。晴れた日のゲレンデや雪原では想像以上に紫外線を浴びていることも。

さらにUVAは窓ガラスを透過して室内まで届くため、日中に窓際で長時間過ごしている人も要注意です。外出していなくても紫外線を受け続けている可能性があります。夏に比べて肌の露出が少ないとはいえ、顔・首・手の甲などは無防備になりがちです。冬でも意識的な紫外線対策を。

日常は軽め、雪山は高SPF。冬のUVケアの選び方

紫外線対策の基本となる日焼け止めは、夏と同様にUVBを防ぐ「SPF」とUVAを防ぐ強さを＋の数で示す「PA」をチェックします。冬でも晴れた日には、紫外線量が夏の40～50％ほどに達するとされています。日常使いであればSPF20～30／PA＋＋程度で十分です。室内中心の生活ならSPF15前後／PA＋といった軽めのタイプも扱いやすいはず。

ただし、雪山やスキー場などでは注意が必要です。紫外線量が夏の晴天時と同じレベルになることもあるため、SPF50／PA＋＋＋＋といった高い防御力が心強い選択肢です。冬でも状況に合わせて日焼け止めを使い分けることが肌を守る近道と言えます。

気づきにくい冬の紫外線。日焼け止めを上手に取り入れて、冬ならではのアウトドアを快適に楽しみたいところです。